Щасливо старіти – це не тільки добре виглядати, але й добре почуватися.

Але давайте подивимося правді у вічі, що деякі звички, які ми засвоїли на цьому шляху, можуть бути справжніми вбивцями щастя.

Подібно до того, як ми періодично наводимо лад у своїх домівках, нам також потрібно звільняти свій емоційний багаж. Сьогодні ми зануримося в 7 моделей поведінки, з якими варто попрощатися, якщо ви хочете бути щасливішими та оптимістичнішими, коли станете старше.

Чи готові ви відкинути старе і стати щасливішим та оптимістичнішим?

Тоді давайте почнемо.

1) Гра в порівняння

Скільки разів ви ловили себе на тому, що, прокручуючи соціальні мережі, помічаєте чиєсь «ідеальне» життя і відчуваєте заздрість?

Ми всі через це проходили.

Але давайте будемо реалістами: соціальні мережі – це рекламний ролик, а не реальність. Те, що ми бачимо, – це кураторська колекція чиїхось найкращих моментів, віртуальна версія життя на обкладинці журналу.

Порівняння нашого повсякденного життя з чиїмись відредагованими моментами може миттєво позбавити нас радості та оптимізму.

Як мудро стверджує психолог доктор Джордан Петерсон у своєму бестселері «12 правил для життя: Протиотрута від хаосу», “Порівнюйте себе з тим, ким ви були вчора, а не з тим, ким є хтось інший сьогодні”. Такий підхід зосереджує увагу на нашому особистому зростанні, а не на постійно мінливій меті, що базується на досягненнях інших.

Зміщуючи наш фокус всередину себе і порівнюючи себе з нашим минулим, ми можемо розвинути почуття прогресу, стійкості і співчуття до себе – рецепт справжнього оптимізму.

2) Зацикленість на минулому

Буду відвертим. Колись я був хронічним . Я міг годинами розмірковувати над минулими помилками, втраченими можливостями та «що було б, якби».

Ось що я зрозумів: зациклюватися на минулому – це все одно, що їхати, дивлячись у дзеркало заднього виду. Це просто непродуктивно.

Одного дня я вирішив припинити цю контрпродуктивну поведінку. Замість того, щоб зациклюватися на своєму минулому, я вирішив вчитися на ньому. Я визнав, що не можу змінити те, що сталося, але можу контролювати, як воно вплине на моє майбутнє.

Ця зміна перспективи звільнила мене. Минуле більше не тримало мене в заручниках, і мій погляд на життя став більш оптимістичним.

Якщо ви, як і я, застрягли в минулому, прийшов час вирватися на свободу. Вчіться на своєму досвіді, але не дозволяйте йому визначати вас. Ваше минуле – це лише історія. І настав час почати нову сторінку.

3) Нехтування фізичними вправами

Хоча ми всі знаємо про фізичні переваги регулярних фізичних вправ, вплив на ментальний стан не менш важливий.

Як зазначають дослідники здоров’я, фізичні вправи можуть покращити все – від ясності розуму до загального щастя, що робить їх потужним інструментом для оптимістичного старіння.

Фізичні вправи ще не зайняли постійне місце у вашому житті? Настав час переосмислити це.

Це не означає, що вам потрібно щодня відвідувати спортзал. Навіть такі прості звички, як ранкова розтяжка, щоденна прогулянка або кілька хвилин йоги, можуть принести значну користь.

Коли ви надаєте пріоритет руху, ви інвестуєте не лише в сильне тіло, але й у щасливий, оптимістичний розум.

4) Уникання нового досвіду

Коли ми стаємо старшими, так легко застрягти у своїх звичаях і рутині. Але це часто призводить до нудьги і відчуття застою.

Сприйняття нових вражень робить життя цікавим і збагачує нас у незліченних способах. Це відкриває нові перспективи, підвищує нашу впевненість і часто призводить до несподіваних радощів.

Незалежно від того, чи ви пробуєте нову кухню, чи вивчаєте нове хобі, чи подорожуєте в місце, де ви ніколи раніше не були, кожен новий досвід приносить з собою шанс для зростання і самопізнання.

Тож виходьте із зони комфорту. Прийміть невідоме. Вітайте трепет відкриттів і оптимізм, який з ним пов’язаний.

5) Триматися за образи

Це дуже важливий пункт.

Усім нам колись завдавали болю і кривдили. Це частина людського буття. Однак, тримаючи ці образи і дозволяючи минулим образам диктувати наше сьогодення, ми можемо позбавити себе щастя.

Прощення – це не про те, щоб зняти іншу людину з гачка. Це означає звільнитися від кайданів гіркоти та образи. Це вибір миру замість конфлікту, любові замість ненависті.

Дослідження підтверджують це. Дослідження, в якому взяли участь понад чотири тисячі людей, показало, що прощення може призвести до кращого самопочуття.

Життя занадто коротке, щоб витрачати його на роз’ятрювання старих ран. Відпускання образ не означає, що ви забуваєте те, що сталося, але це означає, що ви перестаєте дозволяти їм керувати вашим життям.

6) Надмірна самокритичність

Я впевнений, що багато хто з вас може з цим змиритися.

Я був найгіршим критиком для самого себе. Кожну помилку, кожну ваду, кожну невдачу я перебільшував до тих пір, поки вона не затьмарювала всі мої досягнення.

А потім одного дня я зрозумів, що не буду говорити з другом так, як з самим собою. Чому я була такою суворою до себе, коли могла бути доброю і розуміючою?

Я почала практикувати співчуття до себе. Я визнала свої недоліки та помилки, але також зрозуміла, що не вони мене визначають. Я навчився бути добрішим до себе, ставитися до себе з таким же співчуттям і розумінням, як і до друга.

Це змінило моє життя. Мій настрій покращився, упевненість у собі зросла, а погляд на життя став більш позитивним.

Якщо ви застрягли в колі самокритики, як я, повірте мені, настав час змін.

7) Перевантаження вашого графіку

У сучасному швидкоплинному світі легко потрапити в пастку постійної зайнятості. Ми заповнюємо свій графік до країв, не залишаючи місця для відпочинку чи самоаналізу.

Однак постійне перебування в русі може негативно позначитися на нашому психічному та фізичному здоров’ї, призводячи до стресу та вигорання

Важливо дотримуватися балансу між продуктивністю та відпочинком. Виділяти час на відпочинок, відновлення сил і заняття улюбленою справою так само важливо, як і на роботу.

Заключні роздуми: Сила вибору

З віком ми набуваємо не лише років, але й мудрості. З цією мудрістю приходить розуміння того, що щастя не трапляється з нами просто так. Це вибір, який ми робимо щодня.

Тож, розмірковуючи над цією поведінкою, пам’ятайте, що ніколи не пізно розвивати щастя та оптимізм у своєму житті.

Вибір за вами. Обирайте з розумом. Обирайте щастя.